お家時間でこれやってます

１日２４時間には限りがあって、仕事、家事、育児、やることは毎日山盛り

個人的にはしっかり睡眠は確保したいタイプの人間なので、

自分時間をどうやって多くとれるかを日々考えています

いわゆる時短ですね

最近は気になる映画やドラマも見ておきたいものがたくさん

そこで私はこのドラマを見ている間にセルフマッサージをすることにしています

毎日じゃないですが、体が動かしにくい、重たいなという時にはやっています

なぜセルフマッサージをするのか

セルフマッサージをおすすめする理由はやはり体の循環をよくするため

血行不良（冷え性）の改善、むくみ、セルライト予防、筋肉の疲れをとる、ピーリング効果などなど・・・

やってみるといいことだらけ

特に足先は心臓から一番離れたところにあるので冷えやすくなりますし、リンパは筋肉を動かしてあげないと流れない

なので立ちっぱなし、座りっぱなしだと、むくみがひどくなり血行不良になるので冷えも気になります

そこでセルフマッサージをする時に使っているお気に入りアイテムをご紹介

このツボマッサージローラーでクルクルと足全体を下から上へと滑らせていきます

特に難しいことは気にせず、骨の部分を避けて、下から上へ心臓の方へ送り返すイメージで行ってください

足の甲や足裏、くるぶし、ふくらはぎ、太ももを優しく丁寧に

ここで気を付けたいのが必ずマッサージオイルを使うこと

クリームは乾きやすいので、つっかかってしまい肌を痛めてしまいます

時間がある時にはマッサージオイルを使って細かく丁寧に

時間がない時は服の上から軽く滑らせてもOK

ポンポンッと肩や二の腕、太ももなど、気持ちいい程度に叩いてもいいです

個人的におススメ部位は「首」です

日ごろから肩こりがある方はとくにやってあげると楽になります

あごの裏からフェイスラインを通って耳の下へ

耳の下からそのまま真下の鎖骨まで流してあげると顔のむくみにも◎

何度も書きますが、首は必ずオイルを使ってください

たるみの原因となってしまいます

マッサージが終わったら、必要な油分は皮膚になじんでいるので余分はオイルはティッシュなどでオフしてあげるといいです

余談なんですが、このマッサージローラーを見た瞬間、痩身エステの機械を想像したのは職業病でしょうか・・

それは機械なので、これとはもちろんまったくの別物なのですが

それでも毎日やり続けると驚くほど違いがわかると思います

気になる方、お家時間をより充実させたい方にはとっておきの商品だと思いご紹介させて頂きました

また、色々綴っていきます

2021年9月30日

2021年10月14日